चार विभिन्न प्रकार की नींद |
हर किसी को नींद की ज़रूरत होती है, हम सभी जानते हैं कि बहुत सारे लोगों को यह एहसास नहीं था कि हर किसी की नींद की ज़रूरतें अलग-अलग होती हैं, हर रात आठ घंटे की नींद लेने की अवधारणा अलग है, बस हम उस नक्शे को देखें जो हम जानते हैं कि औसत नींद चक्र लगभग नब्बे मिनट है और औसत व्यक्ति के पास इन चक्रों में से पांच हैं यदि आप निकट से देखते हैं तो आप देखेंगे कि यह समीकरण व्यक्तिगत रूप से केवल साढ़े सात घंटे की नींद की ओर जाता है। मैं आधी रात से लगभग छः तीस तक सोता हूं और इस तरह से मेरा पूरा जीवन वयस्क हो गया है इसलिए कि चलो आज अफवाह तोड़ो हर किसी की नींद की जरूरत है आपकी नींद का एक और पहलू है जिसे व्यक्तिगत कहा जाता है
अपने क्रोनो प्रकार हर किसी के पास अलग-अलग प्रोटोटाइप हैं आप इस शब्द को नहीं जानते होंगे, लेकिन आप शायद इस अवधारणा को समझते हैं कि किसी को Early Bird या Night Owl कहा जाता है। वे क्रोनो प्रकार के हमारे आंतरिक लय हैं जो जैविक रूप से सेट हैं और यह आपकी अनूठी वायरिंग है जिसे आपके स्लीप प्रोटोटाइप के रूप में जाना जाता है जो यह निर्धारित करता है कि आपका सबसे ऊर्जावान समय क्या है जिस दिन हम इस उदाहरण का उपयोग कर रहे होंगे, कुछ लोग Early Bird हैं जो जल्दी उठते हैं और सुबह के समय बहुत सक्रिय होते हैं। हम में से दूसरे Night Owl होते हैं, हम देर से सोते हैं और शाम को अधिक सक्रिय होते हैं और देर रात कुछ आकर्षक होते हैं। उदाहरण के लिए इन विभिन्न प्रकार के लोगों पर किए गए अध्ययनों से पता चला है कि Night owl सुबह के समय परीक्षण किए जाने पर भी अधिक बुद्धिमान होते हैं | यह एक समस्या है क्योंकि देर रात तक उठने की समस्या थी Early Bird की तुलना में कैफीन को बेहतर तरीके से संभालना शुरुआती पक्षियों के सोने में बहुत कठिन समय होता है जब वे दिन भर में कैफीन का सेवन करते हैं, लेकिन इससे पहले कि आप यह तय करें कि मैं सिर्फ एक रात का उल्लू बैंड हूं|
आपको यह भी पता होना चाहिए कि रात के घंटों में मादक द्रव्यों के सेवन की संभावना अधिक होती है। अल्कोहल और धूम्रपान की तरह कि शुरुआती पक्षी रात मैं भी कम खुश होते थे, वे सबसे बड़े जोखिम लेने वाले भी होते हैं, जिससे कुछ गंभीर समस्याएं हो सकती हैं, शुरुआती पक्षी अक्सर ऐसे होते हैं, जिनके बारे में कई लोग दावा करते हैं जब वास्तव में न केवल पंद्रह प्रतिशत लोग सच्चे शुरुआती पक्षी होते हैं और वे बहुत सफल होते हैं, वे अक्सर प्रबंधकों को प्रबंधन में होते हैं। और वे बहुत स्वस्थ और स्वास्थ्य के प्रति सचेत और बेहद उत्पादक हैं।
मैं उन्हें रात के उल्लू नहीं कहता, मैं उन्हें wolf कहता हूं और मैं उन्हें शुरुआती पक्षी नहीं कहता। मैंने उन्हें lion कहा है। और जानवरों को दिया जाता है जो उन प्रकारों के निकटतम व्यवहार की नकल करते हैं
जो भालू आंतरिक घड़ियां उगते हैं और सूरज के साथ गिरते हैं उन्हें आम तौर पर एक रात में आठ घंटे की नींद की आवश्यकता होती है यह भेड़िया की आबादी का अधिकांश हिस्सा है और मेरे लिए एक कठिन समय जागना है सुबह उठते हैं और रात में सबसे अधिक सक्रिय होते हैं,
शेर बहुत ऊर्जा के साथ जल्दी उठता है, लेकिन वे शाम को जल्दी थक जाते हैं
और डॉल्फिन ये मेरे हल्के स्लीपर हैं जिन्हें अक्सर अनिद्रा के साथ निदान किया जाता है जो अब क्रोन प्रकार हैं प्रभावित करता है कि आपको अपनी नियमित दिनचर्या में कितनी नींद की जरूरत है और आप कई अन्य कारकों के बीच किस समय सबसे अधिक उत्पादक हैं यदि आप एक चैंपियन की तरह सोना सीखना चाहते हैं और मेरी ऊर्जा के लिए अपनी नींद का अनुकूलन करना चाहते हैं और उत्पादकता मेरे लिए साइन अप करते हैं। to Subscribe kare
